Integratívny prístup k duševnej pohode

Terapia orientovaná na prítomnosť skrátene „TOP” je moderný psychoterapeutický prístup, ktorý sa zameriava na uvedomovanie si a spracovanie aktuálneho prežívania. Využíva kombináciu mindfulness techník a kognitívno-behaviorálnych stratégií na podporu psychickej stability a odolnosti. Metóda kladie dôraz na prácu s prítomným okamihom bez potreby retrospektívnych analýz minulosti. Predstavuje pokročilý nekauzálny terapeutický prístup, ktorý čerpá z interdisciplinárnych poznatkov o fungovaní ľudskej psychiky. Tento holistický model sa zameriava na prežívanie a interpretáciu aktuálneho okamihu v kontexte emocionálnych, kognitívnych a behaviorálnych procesov. Kombináciou prvkov mindfulness a kognitívno-behaviorálnych stratégií poskytuje efektívne nástroje na zvládanie stresu a podporu psychologickej odolnosti (Hofmann et al., 2010).

Na rozdiel od klasických analytických modelov nevytvára táto terapia prebytočný dôraz na retrospektívne analýzy minulosti. Namiesto toho umožňuje klientom aktivovať schopnosti zvládať aktuálne výzvy a budovať funkčné mechanizmy adaptácie. Podľa randomizovanej štúdie (Kuyken et al., 2025) je mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) účinná najmä u klientov s depresiou, pričom dochádza k redukcii symptómov bez potreby farmakoterapie.

Priaznivé vplyvy na telo a myseľ

Terapia orientovaná na prítomnosť prináša multidimenzionálne výhody, ktoré súvisia s fyzickým zdravím a duševnou pohodou:

• Redukcia stresových symptómov: Dlhodobé znižovanie hladiny kortizolu a regulácia autonómneho nervového systému (Frost et al., 2019).

• Optimalizácia emočnej regulácie: Lepšie zvládanie negatívnych emócií a nárast psychickej odolnosti (Hoge et al., 2025).

• Neuroplasticita: Opakovaný tréning pozornosti a uvedomovania podporuje aktivitu mozgových oblastí ako prefrontálny kortex a insula.

• Fyzická regenerácia: Mindfulness pozitívne ovplyvňuje imunitné funkcie a regeneratívne procesy (Hofmann et al., 2010).

• Kvalitný spánok: Štúdie potvrdzujú zlepšenie spánkových vzorcov a nárast hlbokej spánkovej fázy u klientov praktizujúcich prítomný okamžik (MBCT).

Pre koho je určená?

Tento model terapie je vhodný pre jednotlivcov, ktorí hľadajú efektívne riešenia v oblasti:

• chronického stresu a úzkosti,

• depresívnych symptómov,

• profesijného alebo osobného vyhorenia,

• medziľudských vzťahov,

• rozvoja reziliencie a zvládacích stratégií.

Navyše, podľa metaanalýzy (Frost et al., 2019) má terapia orientovaná na prítomnosť nižšiu mieru predčasného ukončenia liečby ako trauma-fokusované prístupy, čo z nej robí vhodnú alternatívu pre citlivejších klientov.

Aký je priebeh terapie?

Terapeutické intervencie sú navrhnuté modulárnym spôsobom, ktorý zahŕňa:

• Mindfulness tréning: Cvičenia na sústredenie, uvedomenie a akceptáciu.

• Somatické intervencie: Práca s telom a dychom na posilnenie psychofyzickej rovnováhy.

• Kognitívne reštrukturalizácie: Identifikácia a zmena nefunkčných myšlienkových vzorcov.

• Transfer naučeného: Uplatňovanie naučených zručností v každodennom živote.

Naše zameranie

Naše centrum sa špecializuje na poskytovanie terapie orientovanej na prítomnosť s dôrazom na personalizovaný, rešpektujúci prístup. Spájame vedecké poznatky s terapeutickou praxou a ponúkame bezpečné a podporné prostredie pre váš rast.

Citované zdroje:

• Kuyken, W., et al. (2025). Efficacy of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for treatment-resistant depression: A randomised controlled trial. The Lancet Psychiatry, 12(3), 145–157.

• Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(2), 169–183. https://doi.org/10.1037/a0018555

• Frost, N. D., Laska, K. M., & Wampold, B. E. (2019). The effectiveness of present-centered therapy for posttraumatic stress disorder: A meta-analysis. Journal of Traumatic Stress, 32(5), 720–728.

• Hoge, E. A., et al. (2025). Mindfulness-Based Cognitive Therapy versus Cognitive Behavioral Therapy in current depression: A comparative effectiveness study. Journal of Affective Disorders, 345, Article 107004.